昨日はリクエストレッスンでした。

～テーマはお酒にあうヘルシーつまみ～

麻辣もやし

たこときのこのアヒージョ

長芋とモズクの柚子胡椒和え

茹でピーマンの明太ソース

大根おろしの出汁でヘルシーしゃぶしゃぶ

（大量きのこ・長ネギ・鯛・豚・とこ豆腐）

今年出た新しいビールの飲み比べもしました。

全部作っても３０分位で完成しますよ～。

野菜もたっぷり食べられます。

毎日暑いけど、簡単な野菜の献立！活躍してくれると嬉しいです。

飲んでお喋りして、皆さん普段のレッスンとは違う、深いお話しも。

心を開いてお話しする時間、楽しくて濃い時間となりました。

ご参加ありがとうございました。

いろんなリクエストレッスンもお受けしています。

内容にもよりますが、４名さま集まれば、お一人５千円くらいから。

２名様でも、お一人７千円位からご相談頂けます。

よろしくお願い致します。

そして、昨日は夕飯後、「走りに行ってくる」という子供たちにくっついて私も自転車で。

軽い気持ちでついて行ったら、二人の速さにビックリ。

久しぶりに自転車立ち漕ぎしました！！

前だけ見て走る次男、私がついて来てるか時々振り返る長男(笑)

懐かしい構図。

家から３キロ、往復５キロ。最初は風が気持ちいいなあ～

なんて思ってたけど、最後はしんどかったです。

家に戻ってから、「じゃあクールダウンね！」

とさらに３キロ歩き、ストレッチして終わり。

しんどかったけど、終わった後の爽快感と水の美味しさに感動。

何もしなければ筋肉落ちる一方だし、少しづつでも運動しようと思う夜でした。

五味薬味を使った簡単レシピをご紹介しています。

カルディと近くのスーパーで作れるタイ料理の本です。

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